Ayak Parmağı Çıkıkları
Ayak parmağı eklemlerinde kemiklerin yerlerinden çıkmaları ile meydana gelen sakatlanma. Yan yana olan kemikler kendi normal pozisyonlarından farklıdır ve birbirlerine dokunmazlar. Kırıklar ve bağ kopmaları sıklıkla eşlik ederler. Nedenleri; 1.Ayağa direkt veya endirekt darbe gelmesi. 2.Şiddetli ayak parmağı burkulması. 3.Doğuştan varolan anatomik anormallikler. Tedavi; 1.Günde 3-4 defa 20 dakikalık seanslardan buz uygulama sı yapın. 2.eğer durum iyi ise 72 saati sonra sıcak tedaviye geçin. 3. Eğeri mümkünse girdap banyosu yapın; 4.Tedavi aralarında elastik bandajla ayağı sarın. 5.Rahatlığı sağlamak ve şişliği azaltmak için sık sık masaj yapın. 6. Ayakkabınızın içine metatarsal bar yaptırın. Bu çıkıkların iyileşme süresi ortalama 2 veya 3 haftadır. Ancak liflerin iyileşmesi için 6 haftalık süre gereklidir.
Ayak Parmağı Kemik Çıkıntı (Eksoztoz)
Tırnak yatağı altında kemiğin anormal büyümesiyle genellikle birinci parmağın ucunda görülen ağrılı durum. Nedenleri; 1. Ayak parmaklarında tekrarlayan sakatlıklar. 2.Zarar görmüş sahada kronik irritasyon. Tedavi; 1.Üzerine basmayın, koltuk değneği kullanın. 2.Sık sık sıcak tedavi uygulayın. 3. Girdap banyosundan faydalanın. 4. Antrenman ve müsabaka öncesi yeniden sakatlanmayı önlemek için uygun spor ayakkabıları ve koruyucular kullanın. Bu rahatsızlığın iyileşme süresi 2-4 hafta sürebilir.
Ayak Bilegi Burkulmasi Kirigi Bravlesi
Ayak Bileği İncinmesi
Bileğin temelini oluşturan dokulara genel direkt darbeler bilek incinmesine sebep olur. incinme kaslarda, tendonlarda ve diğer dokularda kan dolaşımını sağlayan kılcal damarlarda kanamaya sebep olur. Bilek incinmeleri çok yaygın bir sakatlanma olmasına rağmen ciddi sakatlanma değildir. Nedeni; Keskin olmayan bir nesne tarafından yapılan doğrudan darbe.
Tedavi;
1.Sakatlanan bölgeye bir parça tampon koyarak elastiki bandaj sarın, 72 saat kadar sakatlanan bölgeye kompres uygulayın. 2.Sakatlanan bölgeye günde 3-4 defa 15'er dakikalık buz tedavisi uygulayın. 3. incinmeden 72 saat sonra sıcak tedaviye geçin. Bu incinmenin iyileşme süresi ortalama 2-4 gündür.
Ayak Bileği Kırığı Tedavisi
Ayak bileğinin geneli likle iki yanında birden görülen bir veya daha fazla ayak bileği kemiğinin tam ve tam olmayan kırıklarıdır. Nedenleri; Bileğin her iki yanındaki basınç geçici olarak bileği veya topuk kemiğinin çıkmaya zorlar. Bağlantıyı sağlayan bağlar gerilir" ve kopar. Bağlar gerilip kemikleri de kopartabilir. Tedavi; 1.Şişlik inerse 7-12 gün sonra dikişler alınabilir. 2.Alçı alındıktan sonra en az 6 haftalık sargıya veya desteğe ihtiyaç vardır. 3.Günde 3-4 kez 15'er dakika buz masajı yapılmalıdır: 4.Daha sonra sıcak tedaviye geçin. 5.Mümkünse girdap banyosu yapın. 6. Düzgün ve incitmeden hafif masaj yapın. Bu kırığın iyileşme süresi ortalama 18-20 haftadır. Kırığın şiddetine göre bu iyileşme süresi 12 aya çıkabilir.
Ayak Bileği Tenosinoviti: Ayak bileğinde bir detendon kılıfının veya bir tendonun enflamasyonudur. Nedenleri; 1.Ayak bileği tendon ve kaslarının aşırı kullanımı veya nadiren yırtılma. 2.Ayak bileğinde yaralanma veya direkt darbe. 3.Yaralanmadan sonra cerrahi kesiden veya yaralanma anındaki cilt kesesinden, enfeksiyon girişi. Tedavi; 1.Cerrahiye gerek yoktur, 10-14 günlük bir yürüme alçısına ihtiyaç vardır. İyileşme tamamen sağlanana kadar elastik bandajla ayak bileğini sarmak gerekir.
2. Sık sık sıcak tedaviye başvurun.
3. Mümkünse girdap banyosu yapın.
Ayak Bravlesi: Yerde, üsteki rakibin sağ kolunu sağ elle kavrayarak, sağ diz üzerinde yürürken, sağa doğru devrilip, sol ayağın topuk kısmını, rakibin sol ayak iç topuk kısmından havalandırarak dönme.
Ayak Burkulması
Ayağa doğrudan gelen bir darbeyle cilt ve cilt altı dokuların zedelenmesidir. İncinme, küçük damarların yırtılmasıyla kas, tendon ve diğer yumuşak dokular içine kanamayla sonuçlanır. Nedenleri; 1.Genellikle kunt bir objeyle ayağa direkt darbe. 2.Koruyucu bölümleri eksik ayakkabılar ve kırışık-buruşuk çoraplar giymek. Tedavi; 1.Sakatlanan bölge üzerine orta büyüklükte bir ped koyarak elastik bandajla sarın ve 72 saat bölge komprasyonunu koruyun. 2. Sürekli buz masajı uygulayın, günde 3-4 kez 15'er dakikalık seanslar şeklinde. 3. Burkulmadan 72 saat sonra kendinizi iyi hissederseniz sıcak tedaviye geçiniz. 4.Hafif ve sık masaj uygulayın. Bu sakatlığın iyileşme süresi 1-2 hafta arasında değişir.
Bileğin temelini oluşturan dokulara genel direkt darbeler bilek incinmesine sebep olur. incinme kaslarda, tendonlarda ve diğer dokularda kan dolaşımını sağlayan kılcal damarlarda kanamaya sebep olur. Bilek incinmeleri çok yaygın bir sakatlanma olmasına rağmen ciddi sakatlanma değildir. Nedeni; Keskin olmayan bir nesne tarafından yapılan doğrudan darbe.
Tedavi;
1.Sakatlanan bölgeye bir parça tampon koyarak elastiki bandaj sarın, 72 saat kadar sakatlanan bölgeye kompres uygulayın. 2.Sakatlanan bölgeye günde 3-4 defa 15'er dakikalık buz tedavisi uygulayın. 3. incinmeden 72 saat sonra sıcak tedaviye geçin. Bu incinmenin iyileşme süresi ortalama 2-4 gündür.
Ayak Bileği Kırığı Tedavisi
Ayak bileğinin geneli likle iki yanında birden görülen bir veya daha fazla ayak bileği kemiğinin tam ve tam olmayan kırıklarıdır. Nedenleri; Bileğin her iki yanındaki basınç geçici olarak bileği veya topuk kemiğinin çıkmaya zorlar. Bağlantıyı sağlayan bağlar gerilir" ve kopar. Bağlar gerilip kemikleri de kopartabilir. Tedavi; 1.Şişlik inerse 7-12 gün sonra dikişler alınabilir. 2.Alçı alındıktan sonra en az 6 haftalık sargıya veya desteğe ihtiyaç vardır. 3.Günde 3-4 kez 15'er dakika buz masajı yapılmalıdır: 4.Daha sonra sıcak tedaviye geçin. 5.Mümkünse girdap banyosu yapın. 6. Düzgün ve incitmeden hafif masaj yapın. Bu kırığın iyileşme süresi ortalama 18-20 haftadır. Kırığın şiddetine göre bu iyileşme süresi 12 aya çıkabilir.
Ayak Bileği Tenosinoviti: Ayak bileğinde bir detendon kılıfının veya bir tendonun enflamasyonudur. Nedenleri; 1.Ayak bileği tendon ve kaslarının aşırı kullanımı veya nadiren yırtılma. 2.Ayak bileğinde yaralanma veya direkt darbe. 3.Yaralanmadan sonra cerrahi kesiden veya yaralanma anındaki cilt kesesinden, enfeksiyon girişi. Tedavi; 1.Cerrahiye gerek yoktur, 10-14 günlük bir yürüme alçısına ihtiyaç vardır. İyileşme tamamen sağlanana kadar elastik bandajla ayak bileğini sarmak gerekir.
2. Sık sık sıcak tedaviye başvurun.
3. Mümkünse girdap banyosu yapın.
Ayak Bravlesi: Yerde, üsteki rakibin sağ kolunu sağ elle kavrayarak, sağ diz üzerinde yürürken, sağa doğru devrilip, sol ayağın topuk kısmını, rakibin sol ayak iç topuk kısmından havalandırarak dönme.
Ayak Burkulması
Ayağa doğrudan gelen bir darbeyle cilt ve cilt altı dokuların zedelenmesidir. İncinme, küçük damarların yırtılmasıyla kas, tendon ve diğer yumuşak dokular içine kanamayla sonuçlanır. Nedenleri; 1.Genellikle kunt bir objeyle ayağa direkt darbe. 2.Koruyucu bölümleri eksik ayakkabılar ve kırışık-buruşuk çoraplar giymek. Tedavi; 1.Sakatlanan bölge üzerine orta büyüklükte bir ped koyarak elastik bandajla sarın ve 72 saat bölge komprasyonunu koruyun. 2. Sürekli buz masajı uygulayın, günde 3-4 kez 15'er dakikalık seanslar şeklinde. 3. Burkulmadan 72 saat sonra kendinizi iyi hissederseniz sıcak tedaviye geçiniz. 4.Hafif ve sık masaj uygulayın. Bu sakatlığın iyileşme süresi 1-2 hafta arasında değişir.
Astrand Test Astrand Testi Nedir
Astrand Test, Astrand Testi Nedir
Testin esası, 6 dakikalık bisiklet ergometrisi ile yapılan egzersiz sırasında kalp atım hızındaki artışı saptamaktır. Teste başlamadan önce, egzersizin rehber yoğunluğunu belirlemek gerekir. Rehber yoğunluğu, o kişide, submaksimal kalp atım hızına ulaştıracak egzersiz şiddetidir. Rehber yükleme değeri ile egzersize başladıktan sonra 6 dakika bu tempo ve yoğunlukta devam edilir. Kalp atışları başlangıçta sürekli artış gösterir. Daha sonra stabil bir düzenlemeye ulaşılır ve test sonuna kadar bu düzeyde devam eder.
Test sonunda istenen nabız hızı elde edildiğinde, ergometredeki yükleme değeri test çalışmalar için esas alınır. Egzersize devamla kondisyon gittikçe, yükleme değerlerinde değişiklik olacağından, belirli sürelerle yükleme değerlerinin yeniden saptanması gereklidir. Aynı şekilde, spor ve egzersize bir süre ara vermiş kişilerde, egzersiz yükleme değerinin kontrolü gerekir. Test sona erdikten sonra yeniden nabız kontrolü yapılır ve olanak varsa EKG çekilir. Daha sonra elde edilen değerler, astrand nomogramında birleştirilerek, MaxV02 karşılığı hesaplanabilir.
Testin esası, 6 dakikalık bisiklet ergometrisi ile yapılan egzersiz sırasında kalp atım hızındaki artışı saptamaktır. Teste başlamadan önce, egzersizin rehber yoğunluğunu belirlemek gerekir. Rehber yoğunluğu, o kişide, submaksimal kalp atım hızına ulaştıracak egzersiz şiddetidir. Rehber yükleme değeri ile egzersize başladıktan sonra 6 dakika bu tempo ve yoğunlukta devam edilir. Kalp atışları başlangıçta sürekli artış gösterir. Daha sonra stabil bir düzenlemeye ulaşılır ve test sonuna kadar bu düzeyde devam eder.
Test sonunda istenen nabız hızı elde edildiğinde, ergometredeki yükleme değeri test çalışmalar için esas alınır. Egzersize devamla kondisyon gittikçe, yükleme değerlerinde değişiklik olacağından, belirli sürelerle yükleme değerlerinin yeniden saptanması gereklidir. Aynı şekilde, spor ve egzersize bir süre ara vermiş kişilerde, egzersiz yükleme değerinin kontrolü gerekir. Test sona erdikten sonra yeniden nabız kontrolü yapılır ve olanak varsa EKG çekilir. Daha sonra elde edilen değerler, astrand nomogramında birleştirilerek, MaxV02 karşılığı hesaplanabilir.
Asetikolin Nedir
Asetikolin Nedir
Sinir uçlarından serbest bırakılan bir kimyasal maddedir. Vücuttaki parasempatik uyarımların kimyasal aracısıdır. Asetilkolin sinir hücreleri arasında ve sinirler ile kas lifleri arasında olduğu gibi önemli bir taşıyıcı görevi oynar.
Sinir uçlarından serbest bırakılan bir kimyasal maddedir. Vücuttaki parasempatik uyarımların kimyasal aracısıdır. Asetilkolin sinir hücreleri arasında ve sinirler ile kas lifleri arasında olduğu gibi önemli bir taşıyıcı görevi oynar.
Artistik Cimnastik Nedir Artistik Paten
Artistik Jimnastik Nedir
Artistik Cimnastik, Bireysel olarak yapılan, belirli kurallar ve sınırlamaları olan, kızlarda; atlama beygiri, asimetrik paralel, denge, yer olmak üzere dört, erkeklerde; kulplu beygir, yer, halka, atlama beygiri, paralel, barfiks olmak üzere altı aletin yer aldığı ve her sporcunun her aletle yarışmak zorunda bulunduğu, uygulaması; zor, seyretmesi ise hayranlık uyandıran yaşadığımız modern çağa çok uygun bir spor dalıdır
Artistik Kayak: Akrobatik kayak
Artistik Paten (Patinaj): Müzik eşliğinde, tekler veya çiftler olarak yapılan, bale tarzında figürlere, sanatsal öğelere bolca yer verilen, yarışma türünde bir buz patinajı. Kapalı spor salonunda, özel olarak hazırlanmış buz pistlerde yapılır. Pist; uluslararası yarışmalar için 30x60 m boyutlarında, dikdörtgen biçiminde, buz bir alandır. Salon müzik yayını yapılabilen bir donanıma sahiptir. Artistik patinaj, özel patenlerle yapılır. Patenin altında bıçak denilen, bağlandığı ayakkabıdan biraz uzunca, 3 mm genişliğinde, bir çelik şerit bulunur. Giysileri oldukça hafiftir. Bayanlar kısa bir etek, erkekler ise bacağı saran bir pantolon ve kısa bir ceket giyerler. Tek erkekler, tek bayanlar, çiftler ve buz dansı olmak üzere 4 ayrı dalda yapılır. Tekler yarışmaları iki bölümden oluşur. 1. Zorunlu hareketler. 2. Serbest hareketler. Teklerde zorunlu hareketler, yarışmadan birkaç dakika önce, kurayla belirlenip yarışmacılara bildirilir. Yarışmacılar durarak hareketlerine başlarlar. Buz üzerinde görülebilecek şekiller çizerek figürlerini 3 kez tekrar ederler. Hakemler bu hareketlere 6 üzerinden puan verirler. Zorunlu hareketlerden alınan puanların toplam puanlar içindeki ağırlığı %30'dur. İkinci bölüm serbest hareketlerden oluşur. Bu hareketler uzun ve kısa program olmak üzere iki çeşittir. Kısa programda yarışmacı kendi seçtiği yedi hareketi, bir müzik eşliğinde ve iki dakika içinde sunar. Bu programdan alınan puanların toplam puanlar içindeki ağırlığı %20'dir. Uzun program bir tür finaldir. Yarışmacılar, müzik eşliğinde istedikleri hareketleri, istedikleri sırayla sunarlar. Uzun program süresi erkeklerde 5, bayanlarda 4 dakikadır. Yarışma içindeki puan ağırlığı %50'dir. Çiftler yarışmaları, bir erkek bir bayan yarışmacının, belirli serbest hareketlerden oluşan iki bölümlük bir programı sunmaları temeline dayanır. Bu programdan alınan puanların toplam puan içindeki ağırlığı %25'dir.
Artistik Puan: Artistik patinaj vb. sporlarda müziğe uyum, estetik, beceri gibi yönlerden verilen puan.
Artistik Cimnastik, Bireysel olarak yapılan, belirli kurallar ve sınırlamaları olan, kızlarda; atlama beygiri, asimetrik paralel, denge, yer olmak üzere dört, erkeklerde; kulplu beygir, yer, halka, atlama beygiri, paralel, barfiks olmak üzere altı aletin yer aldığı ve her sporcunun her aletle yarışmak zorunda bulunduğu, uygulaması; zor, seyretmesi ise hayranlık uyandıran yaşadığımız modern çağa çok uygun bir spor dalıdır
Artistik Kayak: Akrobatik kayak
Artistik Paten (Patinaj): Müzik eşliğinde, tekler veya çiftler olarak yapılan, bale tarzında figürlere, sanatsal öğelere bolca yer verilen, yarışma türünde bir buz patinajı. Kapalı spor salonunda, özel olarak hazırlanmış buz pistlerde yapılır. Pist; uluslararası yarışmalar için 30x60 m boyutlarında, dikdörtgen biçiminde, buz bir alandır. Salon müzik yayını yapılabilen bir donanıma sahiptir. Artistik patinaj, özel patenlerle yapılır. Patenin altında bıçak denilen, bağlandığı ayakkabıdan biraz uzunca, 3 mm genişliğinde, bir çelik şerit bulunur. Giysileri oldukça hafiftir. Bayanlar kısa bir etek, erkekler ise bacağı saran bir pantolon ve kısa bir ceket giyerler. Tek erkekler, tek bayanlar, çiftler ve buz dansı olmak üzere 4 ayrı dalda yapılır. Tekler yarışmaları iki bölümden oluşur. 1. Zorunlu hareketler. 2. Serbest hareketler. Teklerde zorunlu hareketler, yarışmadan birkaç dakika önce, kurayla belirlenip yarışmacılara bildirilir. Yarışmacılar durarak hareketlerine başlarlar. Buz üzerinde görülebilecek şekiller çizerek figürlerini 3 kez tekrar ederler. Hakemler bu hareketlere 6 üzerinden puan verirler. Zorunlu hareketlerden alınan puanların toplam puanlar içindeki ağırlığı %30'dur. İkinci bölüm serbest hareketlerden oluşur. Bu hareketler uzun ve kısa program olmak üzere iki çeşittir. Kısa programda yarışmacı kendi seçtiği yedi hareketi, bir müzik eşliğinde ve iki dakika içinde sunar. Bu programdan alınan puanların toplam puanlar içindeki ağırlığı %20'dir. Uzun program bir tür finaldir. Yarışmacılar, müzik eşliğinde istedikleri hareketleri, istedikleri sırayla sunarlar. Uzun program süresi erkeklerde 5, bayanlarda 4 dakikadır. Yarışma içindeki puan ağırlığı %50'dir. Çiftler yarışmaları, bir erkek bir bayan yarışmacının, belirli serbest hareketlerden oluşan iki bölümlük bir programı sunmaları temeline dayanır. Bu programdan alınan puanların toplam puan içindeki ağırlığı %25'dir.
Artistik Puan: Artistik patinaj vb. sporlarda müziğe uyum, estetik, beceri gibi yönlerden verilen puan.