Seri Metodu
Kuvvet çalışmalarında uygulanan bir metottur. Özellikle çabuk kuvvet ve kuvvette devamlılık çalışmalarında kullanılabilir. Temel ilke olarak yüklenme ve alıştırmaların uygulama sayısı sabit kalır. Örneğin, Tablo görüldüğü gibi %40 yükleme ile 8 tekrar ve 5 seri yapılır. Daha sonra yine %50 ile tekrar ve 5 seri yapılır. Daha sonra yine %50 ile 8 tekrar ve 5 seri yapılır. Bu çalışma daha çok kas büyümesini ve az intramusküler koordinasyonu geliştirir. Etkili yüklenme yoğunluğu maximal kuvvetin %50-60'ı arasında değişir. Serinin tekrarı bakımından kapsamı azdır. Tekrar sayısı 6-10 arasında değişir. Seri arasındaki dinlenmeler, sporcuların güç ve antrenman durumuna göre verilir.