Endişenin Doğal Tedavisi
Doğal Tedavi'ye göre, endişeli insanın kan damarları ve sinirleri uyuşuk ve sert olur. Bunun sonucunda kan ve sinirler serbestçe dola-şamaz. Bu nedenle vücudun yaşam gücü akışı azalır ya da kesintiye uğrar. Yaşam kaynağının akışının yavaşlaması vücudun mikroplara ve virüslere karşı direncini azaltır. En uç koşullarda endişe ve bundan kaynaklanan korku çok yoğunsa, yaşam kaynaklarının akışındaki engelleme ölüme neden olabilir.
Endişenin Tedavisi Nedir?
Doğal Tedavi endişe tedavisi için, gevşeme teknikleri, aile ve arkadaşlardan destek, eksersiz ve diet önerir. Şiddetli ve uzun süren endişede, zihin sağlığı uzmanından farklı tedaviler almak gerekebilir. Gevşeme eksersizlerı, temiz havalı, güneşli, sakin, sessiz hoş bir ortamda bulunmak ve doğal gıdalar tüketmek önemlidir. Ayrıca stres ve baskı ortamlarında sakin kalabilmek için kendini kontrol yöntemleri geliştirmek gerekir.
Kendini kontrol: Endişeyi kontrolün tek mutlak (kesin) yöntemi gevşemedir. Endişeye yol açan koşulları ve durumları analiz etmeli ve çözümler ve fırsatlar tanımlamalısınız. Size en uygun olduğunu düşündüğünüz çözüme adapte olmaya ve olumlu bir davranış sergilemeye çalışmalısınız.
Destek: Aile ve arkadaşlardan destek almak geçici rahatlama sağlar, ancak endişeyi önleyemez ve tedavi edemez. Sorunları tanımlamak ve çözüm üretmek için onların yardım ve desteklerini almalısınız. Bu destek aynı zamanda başka ilgi alanları bulmanız ve zihnizi başka olumlu aktivitelerle meşgul etmenizi sağlar.
Fizik tedavileri: Hava, su, çamur ve özellikle yoga egzersizleri, rahatlama için doğru bir düşünce geliştirmede oldukça etkilidir.
Eksersizler: Ekersizler kan dolaşımını düzenler, kan damarlarını temizler ve sinirlerin normal koşullarda kalmasını sağlar. Aynı zamanda bu eksersizlerle beyinde ve diğer organlarda kan birikmesini önlenir.
Derin soluma: Gevşemenin en etkili yöntemlerinden biridir. Oturarak ya da uzanarak, her iki burun deliğinizle ya da burun deliklerinizi değiştirerek yapabilirsiniz. Vasıflı birinden doğru metodu öğrenmeniz gerekir. Eğer doğru methodla uygulamazsanız hiçbir faydasını göremezsiniz. Derin solumayı sabah boş mideyle, uyumadan hemen önce ya da gün boyunca stresli, sinirli ya da yorgun hissettiğinizde uygulayabilirsiniz.
Su ve çamur tedavileri de geveşeme ve sinirlerin gevşetilmesinde çok etkildir.
Uyuma: Gece boyunca altı ile sekiz saat arasında uyumak gün boyunca harcadığınız enerjiyi yeniden kazanmanızı sağlar. Düzenli meditasyon, shavasana (bir çeşit yoga) ve derin soluma uygulamaları daha iyi uyumanıza yardımcı oalcaktır. Akşam yemeği yenildikten ve yiyecekler sindirildikten iki üç saat sonra uyumanız gerektiğini unutmayın.
Müzik: Birçok araştırma hafif müzik dinlemenin zihni sakinleştirdiği ve iyileşme sürecini hızlandırdığını göstermektedir.
Diet: Tüm sağlık problemlerinde olduğu gibi, Doğal Tedavi diyete özel bir önem verir. Doğal olmayan ve işlenmiş gıdalar vücutta "toksinler"in artmasına neden olduğu için bunlardan kaçınmak gerekir. Bu toksinler kanı kirletir ve vücuttaki birçok organın etkinliğini azaltır. Doğal gıdalar tercih edilmelidir.
Endişe genellikle sindirim güçlüğüne neden olur. Bunun nedeni, Gıdaların çok iyi çiğnenmemesi ve Sindirim sisteminin sindirim salgılarının azalmasıdır. Ne kadar gıda aldığınızdan bağımsız olarak çoğu zaman sindirim sorunları nedeniyle kendinizi halsiz hissersiniz.
Fazla nişasta, protein ve diğer yağları almaktan kaçınmalısınız, çünkü bunlar kimyasal süreci olumsuz etkilerler. Potasyum, kalsiyum, magnezyum ve demir açısından zengin gıdalar tüketmelisiniz. Turşu, baharat gibi katkı maddesi içeren gıdalardan kaçınmalısınız.
Doğal Gıda Uzmanı doktorunuz, vücuttaki toksinlerin atılması için birkaç günlük oruç ya da meyve suyu diyeti önerebilir.
Endişe İçin Su ve Çamur Tedavileri
Aşağıdaki tedavi yöntemleri, gevşeme ve tahriş olan sinirlerin yatıştırmasında faydalıdır.
Nötr banyo: Vücut sıcaklığından daha ılık (92-95 F) suyla doldurulmuş bir banyo küvetine yarım saatle bir saat arasında uzanın. Nötr banyo sinirleri yatıştırır ve böylece sakinleşme ve rahatlama sağlar.
Islak çarşaf sargısı: Vücuda soğuk suyla ıslatılmış bir çarşaf dolayın ve üzerine bir battaniye sarın. Bu sargıyla 30 ile 45 dakika arasında kalmak tüm vücudu ve zihni sakinleştirecektir.
Soğuk su: Tüm vücudunuza 2-3 dakika süreyle soğuk su banyosu yapın. Soğuk su banyosu ciltteki sinir uçlarını gevşeterek rahatlama sağlar.
Sıcak ve soğuk su uygulamaları: 5-10 dakika sıcak su akıtarak sırta sıcak su uyguladıktan sonra 15- 20 saniye soğuk su uygulamanız gevşeme sağlayacaktır.
Soğuk belkemiği banyosu: Soğuk suyla doldurulmuş bir tüple sadece sırtınız soğuk suyla temas edecek şekilde uzanın. Hergün 20-35 dakika süreyle yapılan soğuk belkemiği banyosu gevşemenin yanında sinir sisteminin güçlenmesini de sağlar.
Ayak-banyosu: Değişimli sıcak soğuk ayak banyosu da etkili bir gevşeme tekniğidir. Ayaklarınızı üç dakika sıcak suda tuttuktan sonra 30 saniye soğuk suya alırsınız. Suyu dökerek ya da suyun içine sokarak ve aynı sürelerde uygulayabilirsiniz.
Ilık banyo: Uyumadan önce alacağınız ılık bir banyo gevşemenizi ve iyi uyumanızı sağlayacaktır.
Soğuk sargı: Ellerin üstüne ve boyna uygulanan soğuk sargı gevşeme sağlar.
Yürüme: Çıplak ayakla karda ya da ıslak yerlerde yürümek beyindeki tıkanmaları açar ve gevşeme sağlar.
Masaj: Tüm vücuda uygulanan masaj kasları ve sinirleri gevşetir.
Çamur banyosu: Vücuda haftada iki kez çamur banyosu uygulaması zihni gevşetir.
Mavi ışık: Yatak odasında mavi ışık uygulamak da zihni gevşetir.
Homopati Nedir
Homopati endişeyi; kişiye ters gelen ancak açıkça tehdit etmeyen durumlara karşı zihnin reaksiyonu olarak tanımlar. Korku duygusu dışsal olmaktan çok içseldir. Bununla birlikte endişe ataklarına yol açacak kadar şiddetlidir.
Herkes bir dönem endişe hali yaşar ve bu normal hayatla uyum içerisinde yaşanır. Ancak bazı insanlar için endişe hali olağanüstü birşey olmaktan çıkar, günlük rutin olaylardan biri haline gelir ve hayatlarını olumsuz etkilemeye başlar. Bu durumda endişe haliyle baş edebilmek için bir doktordan yardım almak gerekir.
Endişeyle İlgili Homopatik Bakış Açısı Nasıldır?
Homopati endişenin tedavisinde etkili olan bir grup ilaç önerir. Bu ilaçlar ne yatıştırıcı ne de semptomları azaltıcıdır. Semptomları tamamen ortadan kaldırır. Ailopatide olduğu gibi Homopati uzmanı da endişe ataklarının altındaki temel nedeni bulmaya ve uygun ilaçların kullanımıyla tamamen ortadan kaldırmaya çalışır. Böylece duygusal güç kazanırsınız.
Bütün hastalıklarda olduğu gibi, detaylı bir tarihçe çıkarmak uygun ilaçların en etkili dozlarda kulanımı için gereklidir. Bu nedenle doktorunuzla çok samimi konuşmanız ve tüm sorunlarınızı paylaşmanız önemlidir. Çekindiğiniz konular sizinle doktorunuz arasında kalacaktır. Aşağıda doktorunuzun size sorabileceği sorular detaylandırılmıştır.
Hızlandıran Faktörler: Endişe atağından hemen önce oluşan koşulları tanımlamanız gerekir. Bunlar; aileden birinin ya da bir arkadaşınızın kaybedilmesi, sınavdan kötü bir sonuç alınması, iş hayatında başarısızlık, parasal kayıp gibi olaylar olabilir. Bu olaylar sizi korunmasız hale getirir ve hayatın basit iniş çıkışlarıyla dahi baş edemez duruma gelirsiniz.
Tarihçe: Geçmişte yaşanan duygusal yenilgi, (yukarıda bahsedildiği şekilde) olumsuz şartlarla baş edebilme direncini zayıflatacaktır. Bu zayıflık yaşamdaki çok basit durumlarda bile aşırı reaksiyon göstermenize neden olacaktır. Aynı zamanda çocukluğunuzda korku, acı ya da bastırılmış duygular olabilir. Çocukluk deneyimleri kişiliğinizi zayıflatabilir; hayatın baskılarıyla baş edemeyebilir ve endişeye boyun eğersiniz.
Fiziksel rahatsızlıklar: Uzun süreli bir hastalık doğal savunma mekanizmanızı zayıflatabilir. Böylece hem fiziksel hem de duygusal olarak zayıf duruma düşersiniz.
Aile geçmişi: Endişe ataklarına eğilimli olan ana babaların çocukları aynı tipte davranış sergileyecektir. Bu çocuklar büyüdüklerinde de endişeli kişilikler olacaktır. Benzer şekilde, eğer ebeveynlerden biri çok saldırgan ya da baskıcı ise, çocuk ürkek olacaktır. Bu çocuklar hayatın baskılarından olumsuz etkilenirler.
Ana baba sevgisi eksikliği, çok küçük yaşta ana babadan birinin yitirilmesi, çeşitli kısıtlamalar ya da baskılar nedeniyle çocuğun ihmal edilmesi insanlara güven duymamaya yol açar. Böyle insanlar kaygılı ve endişeli olmaya eğilimlidir.
Okul ya da çalışma koşulları: Duygusal açıdan güvensiz ya da pısırık insanlar, okulda ya da işyerinde sınav, mülakat, proje sunuşları gibi rekabet ortamlarında sorun yaşarlar. Bu gibi durumlarla baş edemez ve endişe ya da panik atak yaşarlar. Bazen öğretmenler ya da sınıf arkadaşları da zaten çok az olan güvenini iyiden iyiye yok edici bir şekilde davranabilirler.
Mizaç, doğa: Kişiliğinizde çok önemlidir. Bazı insanlar temelde zayıftır ve çok basit nedenlerle endişe yaşabilirler, oysa başkaları çok zor koşullarda dahi soğukkanlı davranabilicek şekilde güçlüdürler. Hepimiz hangi özelliklerimiz dominant ise ona göre "kaçma ya da savaşma" reaksiyonu veririz.
Anlık semptomlar: Doktoru ziyaret ettiğinizdeki semptomlarınız önemlidir.
Korku, fobi, panik atak gibi normal davranışlarınızda^ tüm değişiklikleri not almalı ve doktorunuza anlatmalısınız. Aynı zamanda sevdikleriniz, sevmedikleriniz, yeme alışkanlıklarınız, hava koşullarına duyarlılığınız gibi genel alışkanlıklarınızda^ değişiklikleri de doktorunuzla paylaşmalısınız. Son olarak; ishal, kabız, gaz problemleri, cilt problemleri, saç dökülmesi gibi fiziksel semptomları da tanımlamalısınız. Doktorunuz tüm semptomları birarada değerlendirecek ve sonra semptomları hızlı ve yan etkisi olmadan ortadan kaldıracak uygun doz ve sertlikteki doğru ilaçları önerecektir.
Endişenin Tedavisi Nedir?
Aşağıda endişe tedavisinde çok sık kullanılan bazı ilaçlar detaylandırılmıştır.
Arsenik albüm: Bu endişe tedavisinde kullanılan en önemli ilaçtır. Bu ilacın iyi geldiği endişe semptomları; küçük, sudan sebeplerle endişeli hissetmek, hastalık ya da ölüm korkusu, yoğun zihinsel rahatsızlık ve genel fiziksel zayıflıktır, ilave olarak ağız kuruluğu olabilir ve çok sık su içme ihtiyacı hissedebilirsiniz.
Aconite: Bu ilaç geçmişteki bir korku ya da şok deneyiminden kaynaklanan yoğun korku ve endişe de etkilidir.
Argentum nitricum ve Gelsimium: Bu ilaç toplantı, mülakat ya da sınav endişesinde faydalıdır. Bazı insanlar bu tip bekleyişlerde hareket kabiliyetini yitirirler.
Kaliphos: Bu ilaç genellikle endişeden kaynaklanan uykusuzluğun tedavisinde kullanılır. Genellikle biokimyasal formda yazılır ve çok sert olmayan tabletlerdir.
Natrum mur ve Ignatia: Geçmişte bir üzüntü yaşanmışsa, bu ilaçlar endişe tedavisinde çok etkildir. Çekingen ve üzüntüsünü paylaşmayan kişilerde özellikle etkilidir. Genellikle sorunlar karşısında arpacı kumrusu gibi düşüncelere dalar ve endişeye kapılırlar.
Aurum met: Bu ilaç intihara eğilimli olan ve depresyonla birlikte endişe sorunu yaşayan kişilerde çok etkilidir.
Staphysagria: Bastırılmış duygulardan ya da aşağılanmadan kaynaklanan kızgınlık nedeniyle oluşan endişe ve depresyonda etkilidir.
Tranquil: Görünen bir neden olmadan oluşan endişenin tedavisinde etkili bir biokimyasal bileşimdir.
Günümüz yaşam şekli yoğun stres duygusunu etkilemekte ve insanların bir şekilde endişeden kaçınmalarını güçleştirmektedir. Tranquil gibi Homopatik ilaçlar, stresin olumsuz etkilerini kontrol etmede oldukça etkilidir.
Homopati'nin Avantajları Nelerdir?
Endişenin tedavisinde homopatik ilaçlann kullanımının üç temel avantajı vardır:
1. Yan etkisi bulunmaz: Homopatik ilaçlar yatıştırıcı değildir, bu nedenle uyku haline ya da zihinde bulanıklığa neden olmazlar.
2. Fiziksel rahatsızlıkların tedavisi: Homopatik ilaçlar endişeden kaynaklan saç dökülmesi, cilt rahatsızlıkları, mide ekşimesi, baş ağrısı gibi sorunları da tedavi eder. Bunlar elbetteki endişenin temel nedenlerini - duygusal etkilerini, ortadan kaldırmaya ilave olarak oluşur.
3. İyi olma hali: Homopatik ilaçlar çok hızlı bir iyi olma hali sağlarlar ve bağımlılık yaratmazlar. Bu ilaçlarla bağımlı olmadan, hayatınızın kalitesini iyileştirebilir, aktif ve dinç hissedebilirsiniz. Ek olarak Homopati uzmanları ilaçları tanımlarken bir danışman gibi davranırlar. Sizin ve ailenizin davranış değişikliklerinin arkasındaki nedenlerle ilgili olarak bilgi sahibi olmanızı sağlar ve doğal gücünüze dönmenize yardımcı olurlar.
Unani Nedir
Unani tıp sisteminde endişe "Izterap" olarak bilinir. Sauda'nın (hüzün-melankoli duygusu) fazla salgılanması sonucu oluşan "Melankolik" rahatsızlık olarak tanımlanır. Bu fazla salgılama sinir sistemini kontrol eden yetileri olumsuz etkiler ve Quwat Nafsania olarak adlandırılır. Quawa khams Batina olarak adlandırılan beynin beş gizli yetisini etkileyen üç önemli neden vardır. Bunlar:
Melankoli duygusu ya da siyah safranın fazla salgılanması,
Anormal salgılanan safravi (öfke) ve Balghami (soğukluk-heyecansızlık) duygularının anormal melankoli duygularına dönüşmesi ve Melankoli duygusunun normal niteliğindeki değişimlerdir.
Endişenin İşaretleri ve Belirtileri Nelerdir?
Hastalığın başlangıcında, korkudan kaynaklanan rahatsızlık ve hafif depresif hissedersiniz. Eğer koşullar devam ederse; baş. ağrıları, ellerde titreme, çarpıntı, ishal, terleme, nefessiz kalma ya da nefes alma güçlüğü, baş dönmesi, dengesiz yürüme, boşlukta asılı olma, uzayda yürüme ya da havada uçma duygusu oluşabilir.
Endişenin Tedavi Prensipleri Nelerdir?
Endişe tedavisinde dört temel Unani prensibi vardır:
1. Diyet, eksersiz, zihin çalışmaları ve alışkanlıklarla melankoli duygusunun fazla salgılamasına neden olan koşulların düzeltilmesi.
2. Sinir sisteminin yükünü ya da stresini Mukhadirat'la (sakinleştirici) azaltmak.
3. Siyah safra ya da melankoli duygusu için müshil kullanmak.
4. Mugawi at Asab Wa Dimagh ya da sinir sistemini kuvvetlendiriciler kullanarak güçlendirmek.
Endişenin Tedavisi Nasıldır?
Aşağıda endişenin tedavisinde genellikle kullanılan bazı ilaçlar ve kullanma yöntemleri detaylandırılmıştır.
Su kabağı ya da marul tohumu yağlarının başa uygulanması.
Günde iki ya da üç kez Arq-e-shivnee ile Dawul Shifa tabletlerinin alınması.
Günde iki ya da üç kez Hab Javvahar Hohra tabletlerinin alınması.
Lavanta ve kişnişi beş tane karabiberle toz haline getirin. Bu ilaç sabah erken saatte boş mideye su ile alınmalıdır. Bu ilacı aldıktan sonra yarım saat ile bir saat arasında yatakta dinlenmelisiniz.
Su kabağı, kişniş ve Babool çiçeklerini toz haline getirin. Bu ilacı günde iki kez üç gram su ile birlikte almanız tavsiye edilir.
Yüzyirmı mililitre su ile altışar gram jatamansi, tarçın ve kuru zencefili kaynatın. Su buharlaşınca sakarin ekleyin. Bu karışım da sabahları boş mideye alınmalıdır, iki gram amonyum klorid ve 500 miligram kafurdan toz bir karışım hazırlayın, iyice karıştırıp temiz ve hava almayan bir şişede inhaler (nefes yoluyla içine çekmek) olarak kullanın.
Tarçın, afyon ve mirden eşit miktarlarda kullanarak bir karışım hazırlayın. Bir parça su ekleyin. Bu karışımı bir beze dökün ve her iki elmacık kemiğinize uygulayın.
Yatmadan önce yedi gram lavanta ya da kişniş önerilir.
Uyumadan önce on gram Itrifal Zamani kullanılır,
Sabah kahvaltıdan önce altı gram Kha-mira Gaozaban önerilir.
Ours Musalae ve suyla oluşturulan macun alına uygulanır.
Endişeden kaynaklanan herhangi bir ağrınız olduğunda üç gram Barshasha kullanabilirsiniz.
Endişeyle Baş Edebilmenin On Yöntemi
1. Geçmişi ve bundan kaynaklanan problemleri unutup bugüne odaklanın.
2. Gerçek ve mantıksız korkularınızı birbirinden ayırmayı öğrenip, mantıksız olanları zihninizden uzaklaştırın.
3. Korkularınızdan emin olun ve onlarla yüzlesin.
4. Pozitif düşünün ve yürekli olun. Kendinize güvenin.
5. Kendi konularınıza konsantre olun. Unutmayın ki size en iyi kendiniz yardımcı olursunuz.
6. Stresle baş edebilmek için yeni alışkanlı-lar edinin. Bunu disiplin ve tekrarla yapabilirsiniz.
