Back Squat Nedir
Kasık, kalça ve sırt kaslarına yönelik bir çalışmadır. Bacaklar omuz genişliğinde açık, ağırlık sırtta omuzların üstünde tutulur. İstenirse bank ya da sehpanın ucuna oturarak veya hiç oturmadan dizleri 90 derece fleksiyona gelecek şekilde oturup kalkılmalıdır. Başlangıç pozisyonunda ve aşağı otururken nefes alınır, kalkma hareketi başlayınca yavaşça nefes verilir.
