Sağlığa Zararlı Alışkanlıklar ve Korunma Yolları
insanlar, kendilerini riske sokacak ve sağlıklarını bozacak davranışlarda bulunabilirer. Çünkü sağlıklı seçenekler ya da zararlı alışkanlıklar hakkında yeterli bilgi almamışlar ve davranış değiştirmek için yeterli bilgileri yoktur. Bunun yanında birçok insan sigaranın sağlığa zararlı olduu hakkında bilgiye sahiptir, fakat şiara içmeğe, başlamaktan hiç çekinmez. Zararlı alışkanlığa insanları yönelten çok karmaşık faktörler vardır. Birçok insanda zararlı alışkanlıktan kurtulmak için yardım bekler.
Zararlı alışkanlıkları çekici olarak gösteren reklamlar, "olgunluk ve bağımsız" konularını işleyen görsel media ürünleri de özellikle gençleri hedef alarak yavaş yavaş kötü alışkanlıklar kazandırmayı başarırlar.
Adolesan ve gençleri hedef alan birçok kampanyalar, gerektiğinde sporu da reklam aracı olarak kullanırlar. Bu nedenle yanlış mesajlara karşı insanların eğitilmeleri gerekmektedir.
Aşırı alkol ve ilaç kullanımı, tehlikeli kimyasal maddeler ve uyuşturucu kullanımı, tehlikeli araç kullanımı ve şiddet unsuru taşıyan sosyal davranışlar sağlığa zararlı davranışlardır. Bu davranışlar hem fert hem de toplum sağlığına zararlıdır.
Sağlığa zararlı alışkanlıklar ruhsal ve bedensel hastalıkların başlıca nedenidir. Hastalıklara neden olmakla kalmayıp ailenin parçalanması, adam öldürme gibi sosyal olaylara da neden olur.
Sağlığa zararlı ve bağımlılık yapan maddeler daima ikinci bir olayı ve kazayı davet eder.Zararlı alışkanlıklara neden olan maddeler belli bir şebekenin gelir kaynağıdır. Bu insanlar ilaç ve uyuşturucu bağımlılarını sömürürler müşterilerini çoğaltmak için eğlence yerlerinde, pazarlama çabalarına girerler
Etiketler: Pratik Sağlık Bilgileri
Spor ve Beden Eğitimi
Beden Eğitimi Nedir
İnsan bütününü oluşturan fiziki, ruhi ve zihni vasıfların bulunduğu yaşın ve genetik potansiyelin gerektirdiği verim gücüne ulaştırılması için bedeni aktiviteler ve oyun yoluyla yapılan faaliyetlerin bütünüdür.
Beden Eğitimi ve Sporda Ölçme: Bir sporcunun veya kullanıldığı aracın uygulama veya kullanım esnasındaki özelliklerini belirleme ve bunları ölçme birimiyle, sayı sembolleri kullanarak ifade etmedir.
Spor Nedir
Spor, vücudun organik direnicini artıran, sistemlerin fizyolojik kapasitesini geliştiren, bu kapasiteyi koruyan ve devam ettiren bir uğraşıdır.
Spor yapmadan sürdürülen yaşamda sistemlerin faaliyetleri geriler. Ruhsal bunalımlar başlar. Boş zamanlardaki kötümser tutum ve davranışları ön plana çıkarır. Kötü alışkanlıklara zemin hazırlar.
Sistemli, yaşa uygun ve sürekli spor yaparak, sağlıklı, zinde ve güçlü kalmak, yüksek moral ile yaşamak mümkündür.
Spor şu amaçla yapılır;
• Tembelliği ve isteksizliği yenmek,
• İlgi duymayı geliştirmek,
• Streslerden uzaklaşmak,
• Vücudu çalıştırmak,
• Yaşlanmayı geciktirmek,
• Enerjiyi harcamak, boş zamanı değerlendirmek,
• Vücudun kapasitesini artırmak,
• Dolaşım sisteminin normal değerlerde çalışmasını sürdürmek,
• Sistemleri daha fazla çalışmaya hazırlamak,
• Refleksleri hızlandırmak,
• Hareket ve sinir sisteminin aktivitesini sürdürmek, artırmak,
• Kasların kasılma sürelerini azaltmak,
• Kendine güveni ve yaşama gücünü artırmak,
• Spor oyunlarını beceri haline getirmek ve uygulamaktır.
Spor, ileri yaş hastalıklarından olan dejeneratif eklem hastalıklarını önler. Kas, eklem ve sinir sistemi hastalıklarını rehabilite eder.
Spor Nasıl Yapılır
Spor Belli bir oyunun yapılması anlamında olmamalıdır. Spor oyunları özel tesis ve donanım gerektirdiğinden spor yapmayı engeller. Herkes için spor, anlayışı ile hareket ederek sporu yaygın hale getirmek mümkün olmuştur.
Yürümek, koşmak, tırmanmak, engebeli yollarda yürümek bireysel sporlardır. Bu sporlar her yerde yapılabilir.
Açık havada hareket yapmak, yüzmek ve oyun oynamak spor için yeterli bazı uğraşlardır. Evde her sabah 10-15 dakika vücut hareketleri yapmak iyi bir spordur.
Spor türü seçilirken vücudun değişik bölgelerine yönelik ve çok kas denetimini hareket ettiren hareketler tercih edilir.
Gebelikte uterus kaslarının ve uterus bağlarının güçlenmesi doğumun kolay olması için gebelik döneminde önerilen sürelerde yürüyüş ve uygun spor yapılır. Yürüyüş ve spor sağlıklı doğum için gereklidir.
Yeni doğan bebeklere yaptırılan kol ve bacak hareketleri bebeğin spor ihtiyacını giderir. Bebeğin sağlıklı gelişmesini ve büyümesini kolaylaştırır.
Kitle sporlarından futbol, voleybol gibi oyunları izlemek de bir yönüyle spordur. Boş zamanın değerlendirilmesidir.
Spora önem veren uluslar, dayanıklı, dinç, zeki, çalışkan, disiplinli ve yetenekli fertlere sahip olur. Okullardaki beden eğitimi dersleri ve spor faaliyetleri bireysel spora ve yukarıdaki amaca yöneliktir.
Etiketler: Pratik Sağlık Bilgileri
Sağlıklı Yaşam İçin Pratik Bilgiler - 2
- Çürük dişleri tedavi ettirmek, hastalıkları önler,
- Dik oturmak, dik yürümek, omuzları sarkıtmamat, sağlıklı gelişmeyi kolaylaştırır,
- Yılda iki defa akciğerleri röntgen muayenesinden geçirmek, erken teşhisi sağlar. Erken teşhis, tedaviyi kolaylaştırır.
- Yılda bir defa genel sağlık kontrolü yaptırmak, yaşamı uzatır,
- Boş zamanları iyi değerlendirmek, ruhen ve bedenen dinlendirir,
- Açık havadan yararlanmak, bol oksijenle daha dinç yaşanır,
- Güzel sanatlarla ilgilenmek, hobi ve beceri kazandırır,
- Sarsıntılı seyreden taşıt araçlarında kitap okumak, gözü çabuk yorar. Okumak zorlaşır. Anlama zorlaşır.
- Yüzükoyun yatarak kitap okumak, gözü yorar.
- Gözle kitap düzleminin eşit olmasına özen göstermek, gözün yorulmasını önler. Okumak kolaylaşır.
- Zaman zaman uzağa bakarak gözü dinlendirmek,
- Gözü parmakla oğuşturmak ve göze baskı yapmak. Gözün ve göz organlarının fizyolojik yapısını bozar.
- Koyu renkli gözlükleri uzun süre takmak, renk algılayan hücreleri etkiler. Renk algılama bozulur.
- Göz kapaklarını uzun süre açık tutmak, korneanın ıslaklığını kaybettirir. Ağrı hissedilir.
- Kulağa vurmak, kulağı çekmek, kulak zarını yırtabilir.
- Kulağı sert batıcı cisimlerle karıştırmak, dış kulak enfeksiyonuna neden olur. Kulak zarı delinebilir.
- Tiz seslerden ve yüksek seslerden uzak durmak. Geçici ve kalıcı sağırlığı önler.
- Patlamalarda ağızı açarak, orta kulaktaki hava basıncını dengelemek, kulak zarını korur.
- Gürültülü yerlerde çalışırken, kulak takıcı kullanmak, sağırlığı önler.
Etiketler: Pratik Sağlık Bilgileri
Sağlıklı Yaşam İçin Pratik Bilgiler - 1
Göz, kulak ve burun gibi duyu organlarını ve genel vücut sağlığını etkileyen davranışlarından bazıları şunlardır. Bu davranışlar, duyu organlarımız ve genel vücut sağlığı ile yakından ilgilidir.
- Yeterli ve endirekt ışıkta okumak, ders yapmak ve çalışmak, gözü yormaz. Okumak kolaylaşır.
- Aniden karanlık ortamdan aydınlıktan ortalama geçmek göz retinasını etkiler. Göz uyumunu yapamaz.
- Değişen güçteki ışıklı ortamda kalmak iris kaslarını yorar.
- Güneşe direkt bakmamak, parlak ışık ve elektrik kaynağı gibi çok parlak ışığa bakmamak, retinayı ve korneayı korur.
- Güneşte, karda, deniz kenarında uygun renkte gözlük kullanmak, gözü ışık ve ışından korur.
- Televizyonu normal uzaklıkta izlemek (ekranx5 ila 8) Televizyonun parlaklık ayarını iyi düzenlemek, gözü ve vücudu radyasyondan korur.
- Televizyon izlerken, oda yarı karanlık aydınlatılmalıdır.
- Uzun süre aynı cisim veya görüntüye bakmak, iris ve lens liflerini yorar. Renk algılama etkilenir.
- Suya girerken kulağı vazelinli pamukla tıkamak, korumak, kulağı enfeksiyondan korur.
- Burundan kıl koparmak, mikroplara giriş kapısı açar.
- Burun karıştırmak, mukozayı zedeler ve enfeksiyon gelişir.
- Aksırk ve öksürük anında ağız ve burunu mendille kapatmak, akteri yayılmasını önler.
- Ele aksırmak, elin kirlenmesine neden olur.
- Yüksek sesle konuşmak, ses tellerini zedeler,
- Burundan solunum yapmak, havayı solunuma uygun hale getirir.
- Yaralarla oynamak, sivilceleri sıkmak, septisemiye neden olur.
- Yerlere tükürmek, tükürenleri uyarmamak, hastalık yayar.
- Sigara, içki içmemek ve kumar oynamamak, içenleri ve oynayanları uyarmak, sağlıklı yaşam süresini artırır.
- Dişleri sert ve sivri maddelerle karıştırmak, çok sıcak ve çok soğuk içmek diş çürümesine neden olur.
- Dişlerle sert cisimleri kırmak, diş minesini çatlatır,
- Dişleri her yemekten sonra ve yatmadan önce fırçalamak, ağız ve diş sağlığını korur,
- Dişleri sağlık kontrolünden geçirmek, uzun süre sağlam kalmaları için şarttır. Ağız ve diş sağlığı korunur.
Etiketler: Pratik Sağlık Bilgileri
