Fazla kilolu ve hafif şeker hastalığı olan kişilerde beslenme
Rejim Diyetleri
Doğru beslenme şeker hastalığı gelişimini önleyebilir. Şeker hastalığını önlemek için şu önlemler alınmalıdır.
En az yüzde 5 oranında kilo verilmeli. Çünkü fazla kilolar şeker hastalığına neden olmaktadır. Amaç ideal kiloya kadar zayıflamaktır. Yemeklerde yağ miktarı azaltılmalıdır. Tereyağı, margarin, donyağı, içyağı yenmemeli ve yağlı süt içiminden kaçınılmalıdır. Bunların yerine sıvıyağlar ve özellikle zeytinyağı tercih edilmelidir.
Posalı gıdalar, yani sebze ve meyve tüketimi arttırılmalıdır.
Üç beyazdan, yani un, tuz ve şekerden uzak durulmalıdır.
Kuru baklagillerin tüketimi arttırılmalıdır.
Unlu gıdalardan ve tatlılardan uzak durulmalıdır. Tatlı yerine meyve yenmelidir.
Her gün 30 dakika egzersiz veya yürüyüş yapılmalıdır.
Alkol alımı azaltılmalıdır. Günde en fazla bir kadeh kırmızı şarap içilmelidir.
Vücudu hastalıklardan koruyan ve antioksidan denilen c vitamini, a vitamini, selenyum ve e vitamini içeren gıdalar bol tüketilmelidir. Antioksidanlar şeker hastalığı gelişimini engellemektedir.
