Bebekler Ne Kadar Uyumalı?
1-3yaş arasındaki çocuklar günde 12-14 saat uyumahdır. Çocuklar 1 yaşlarına gelirken 18-21 ay arasında sabahlan uyandıktan bir süre sonra yeniden uyumayı bırakırlar. Bu aylarda çocuklar gün ortasında ortalama 1,5-2 saat kadar uyurlar. Bu yaş grubundaki çocukların uyku ihtiyacı ortalama 14 saat iken genellikle ortalama toplam uyku süreleri yaklaşık 10 saattir.
Bebek uyku süresi
21-36 ay arasında genellikle pek çok çocuk öğleden sonra uyuma ihtiyacı duyar. Ortalama öğle uyku süreleri de 1 ve 3 saat arasında değişir. Akşamları 19.00 ve 21.00 saatleri arası yatıp sabahları 06.00 ile 08.00 arası uyanırlar. Eğer çocuğunuz yeterince iyi uyuyup dinlenebiliyorsa gün içindeki değişikliklere kolaylıkla uyum sağlar. Ancak eğer çocuğunuzun uykuları yeterince sağlıklı değilse yaşamındaki değişikliklere uyum sağlaması oldukça zor olur. Yine bu aylar genellikle çocukların beşikte uyumaktan yatakta uyumaya başladığı aylardır. O nedenle de bu aylarda ayrılma, karanlıktan, canavarlardan korkma gibi yeni korkular geliştirebilirler. Uyku ile ilgili olabilecek olası tüm problemleri aşabilmek için mümkün olduğunca erken yaşta bir uyku düzeninin yerleşmiş olması gerekir.
3-6 yaş arasındaki çocuklar günde 10-12 saat uyumahdır. Bu yaşlarda çocuklar genellikle akşamları saat 19.00 ile 21.00 saatleri arası yatıp sabahlan saat 06.00 ile 08.00 arası uyanırlar. 3 yaşlarında hâlâ öğle uykuları devam ederken 5 yaşında genellikle öğle uykusu tamamen ortadan kalkar. 3 yaşından sonra uyku problemlerine pek rastlanmaz; çünkü ilk 3 yıl içinde çocuğun benimsediği bir uyku düzeni oluşmuştur.
Her zaman anne babaların dikkatli olmalan gereken nokta çocuklarının yeterince uyuyup dinlendiklerinden emin olmaktır. Çocuklar yuvaya ya da hazırlık sınıfına başladıklarında öğle uykusuna direnç göstermeye başlarlar. Eğer çocuğunuz geceleri daha erken yatarak öğle uykusu açığını kapatamıyorsa, öğle uykularında ısrarcı olmakta yarar vardır. Eğer çocuğunuz hazır olmadan öğle uykusunu bırakırsa bu durum çocuğun davranışlanna huzursuzluk olarak yansıyacaktır.
Pek çok başka etmenin yanı sıra çocuğunuzun uyku düzeni, uykusunun kalitesi ruh hali ve davranışları üzerinde etkilidir.
Çocuklarda Uyku Süresi
7-12 yaş arasındaki çocuklar günde 10-11 saat uyumahdır. Bu yaşlarda gerek sosyal yaşam, gerek okul yaşamı, gerekse aile içi etkinliklerden ötürü daha geç saatlerde uyunur. 12 yaş civarında genellikle çocukların uykuya gidişleri akşam 21.00 olmakla birlikte çocuktan çocuğa da değişkenlik gösterir. Ortalama gece uyku süresi dokuz saattir. 7-12 yaş arasında uyumakta zorlanan ve uykuları yeterince kaliteli olmayan çocukların okul yaşamında zorlandıkları görülür.
