Squash Nedir, Squash Oyun Kuralları
Top ve raketle oynanan bir çeşit oyun Kenarları kapalı tenis alanına benzeyen odada oynanır
Ön duvarın kırmızı çizgilerle belirlenmiş alt bölümü, ağ yerine kullanılır. Buraya tin adı verilir. Karşılaşmalar set halinde yapılır. Servis alanından yukarıya atılan top inerken, raketle vurularak duvardaki oyun alanına gönderilir. Tin bölgesine çarptığında, yerde iki kez sıçradığında ve oyun alanı dışına çıktığında oyun durur. Hata yapan topu kaybeder.
Squat
Halter, dikmelerden omuzlar üzerine alınır. Diz bükme sırasında sırt gergin bir biçimde bulunmalı, gözler ile karşıya bakılmalıdır. İyi bir diz ve kalça eklemi konumu alabilmek için, topuklar altına yaklaşık 2 cm.lik yükseklik (tahta, ızgara vb.) konulmalıdır. Üst gövde öne bükülmelidir. istenilen diz açısına gelinildiğinde, aşağı doğru olan hareket frenlenerek, ayak parmakları ucunda yükselme ile birlikte patlayıcı bir biçimde yukarıya doğru bacak hareketi yönlendirilir.
