Back Squat Nedir

Back Squat Nedir

Kasık, kalça ve sırt kaslarına yönelik bir çalışmadır. Bacaklar omuz genişliğinde açık, ağırlık sırtta omuzların üstünde tutulur. İstenir­se bank ya da sehpanın ucuna oturarak veya hiç oturmadan dizleri 90 derece fleksiyona gelecek şekilde oturup kalkılmalıdır. Başlangıç pozisyonunda ve aşağı otururken nefes alınır, kalkma hareketi başlayınca yavaşça nefes verilir.

Spor Terimleri ve Beden Egitim - B

Bacakta Burkulma ve Fibula

Back Squat

Badminton

Bağ Dokusu, Bağ Zedelenmesi

Bakır

Beceri ve Becerilik

Beden Eğitimi Nedir

Beyzbol

Biatlon

Biotin

Boks

Bowling

Boyun Çıkıkları ve Kırıkları

Böbrek Üstü Bezleri ve Böbrekler

Brakiyalji

Buz Dansı

Buz Hokeyi

Bacakta Burkulma ve Fibula Nedir

Bacakta Burkulmalar

Bacağın aşağı kısmında bir veya birden fazla bağın şiddetli şekilde aşırı zorlanmasıdır. Bağ aşırı zorlandığında gerilir ve en zayıf yerinden kopar. Nedeni; 1.Tıbia ve fibulanın geçici zorlanmaya normal konumlarının dışına çıkması ve bağlara aşırı yüklenme söz konusudur

2.Burkulmalar koşucularda, yürüyüşçüler de, sıçrama gerektiren basketbol, futbol, kayak, hentbol, üç adım atlama, yüksek atlama gibi branşlarda sıkılıkla ayağın yan tarafına düşen sporcularda görülür Tedavi; 1.Günde 3-4 kez en az 10 dakika buz masajı yapın. 2.Yaralanan bacağı tedavi aralarında elastiki bandajla sarın 3. Burkulmadan 72 saat sonra eğer durum iyi ise sıcak tedaviye geçin. 4.Sık sık ve hafifçe yapılan masaj şişliği azaltıl iyileşme süresi hafif burkulmalarda 2-6 hafta, orta burkulmalarda 6-8 hafta, şiddetli burkulmalarda 8-10 haftadır

Bacakta Kemik Çıkıntılar: Tıbia kemiğinde normal olmayan kemik çıkıntılarının teşekkülüdür. Çıkıntılar mahmuz gibi dışarı doğru uzanır ve röntgenlerde görülür. Nedeni; Periostu etkileyen sakatlık tekrarları. 2.Zarar görmüş böl-gede kronik tahribatların oluşumu. Tedavi;1.Sakatlanan bölgeyi dinlendirin. 2. Sıcak tedavi uygulayın. 3.Mümkünse girdap" banyosu uygulayın. Bu rahatsızlıkların iyileşme süresi düzenli olarak tedavi edilirse 2-4 hafta arasında değişir.

Bacakta Kırıklar (Fibula Nedir): Bacaklardaki kemiklerden ince olan fibulanın komple veya kısmen kırılmasıdır. Yaygın bir kırılma değildir. Şiddetli ayak bileği burkulması sonucunda meydana gelir.

Tedavi; 1.Fibula kırıklarında, ayak par­maklarından dize kadar elastik bandajla sarılır. 2.Alçı veya bandaj çıkarıldıktan sonra" günde 3-4 kez en az 15 dakika buz masajı yapınız. 3.Eğer durum iyi ise buz yerine sıcak tedaviye geçiniz. Bu kırıkların iyileşme süresi 4-6 hafta ara­sında değişir.